小腿上的肌肉怎麼減有效 4個瘦腿小妙招快速打造竹竿腿

晚上不吃澱粉

想要瘦腿，晚上儘量少吃或者不吃澱粉，因為澱粉很容易導致胰島素上升，而且晚上攝入的澱粉，容易轉化為脂肪囤積在下半身，小編建議晚上多吃些紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆等食物在，這些食物都能幫你去除腿部內的水分，瘦腿效果極為顯著。

多爬樓梯

你是不是總抱怨自己沒時間運動，其實這只是藉口啦，。上下樓梯就是最好的瘦腿運動，不過在爬樓梯的時候，一定要用你的腳尖或者腳跟觸地才行，這樣才有不錯的瘦腿效果哦！堅持一個月，小腿肌肉真的會少很多哦！

按摩多按摩

小腿腫脹大多是以為因為腿部內堆積了太多的毒素所導致，而按摩是最好的排毒瘦腿方法了，每天下班之後，給自己泡一個熱水腳，然後順便搭配按摩，這樣就能起到瘦小腿的效果咯！

給自己來個spa

SPA不僅能幫你消除壓力，而且還有很好的瘦腿瘦身效果，方法很簡單，準備一個水桶、精油、溫水，將你的雙腿放入水桶中，記住水位要沒過小腿，然後加入精油，浸泡15分鐘即可達到排毒瘦腿的效果。