小腿上的肌肉怎麼減有效 4個瘦腿小妙招快速打造竹竿腿

晚上不吃澱粉

想要瘦腿， 晚上儘量少吃或者不吃澱粉， 因為澱粉很容易導致胰島素上升， 而且晚上攝入的澱粉， 容易轉化為脂肪囤積在下半身，

多爬樓梯

你是不是總抱怨自己沒時間運動， 其實這只是藉口啦， 。 上下樓梯就是最好的瘦腿運動， 不過在爬樓梯的時候，

按摩多按摩

小腿腫脹大多是以為因為腿部內堆積了太多的毒素所導致， 而按摩是最好的排毒瘦腿方法了， 每天下班之後，

給自己來個spa

SPA不僅能幫你消除壓力， 而且還有很好的瘦腿瘦身效果， 方法很簡單， 準備一個水桶、精油、溫水， 將你的雙腿放入水桶中， 記住水位要沒過小腿， 然後加入精油， 浸泡15分鐘即可達到排毒瘦腿的效果。