怎麼瘦手臂最快最有效 4組居家瘦手臂運動甩掉蝴蝶袖

瘦手臂動作一

1、挺直站立，雙腿打開與肩部同寬，雙手臂往上伸直；

2、抬高到最高位置的時候，雙膝慢慢的往下蹲，不要蹲的太下，只要微微蹲就行，重複動作10次左右；

瘦手臂動作二

1、將你的手臂停在高五的位置，然後用你的右手慢慢觸摸肩後；

2、一邊觸摸，一邊持續的往上抬，重複動作10次之後，再換左手摸肩。

瘦手臂動作三

1、重複上面的動作10次之後，慢慢的加入雙腿和雙手的動作；

2、雙腿儘量的往兩邊打開，雙手儘量的向外延伸；

3、重複動作10次。

瘦手臂動作四

1、再回到高五的動作，此時你的雙腿是不動的；

2、雙手慢慢的舉過眉毛，然後再向外延伸；

3、重複動作10次。