夏天瘦背最快的方法 起床一分鐘瘦背操讓你輕鬆擁有美背

夏天瘦背最快的方法

床上拉筋瘦背操

睜開眼的第一刻，請你不要立刻就起床，只需要花一分鐘的時間，做一些緩慢的背部拉筋操，不僅能喚醒你熟睡的身體，而且可以讓身體內的代謝慢慢恢復，一整天都會精神奕奕。

夏天瘦背最快的方法

動作一：深呼吸15秒

躺在床上，從你的鼻子裡大口吸氣到你的腹部，感覺到腹部慢慢的凸起，做到最極限為止，然後從嘴巴裡慢慢的吐出氣體，腹部慢慢變平，連續做10次左右，這種腹式呼吸法能有效開啟身體代謝，讓你的腹部變得越來越緊實。

夏天瘦背最快的方法

動作二：四肢漸漸延伸

兩隻手貼合，手掌相對，舉過至頭頂，讓你的手肘緊緊貼于耳朵邊兩側，感覺整個背部在收緊，然後雙腿慢慢翻開，膝蓋不能曲折，感覺到每一根手指和腳趾都在擴展，這說明你做的動作有效了。

夏天瘦背最快的方法

動作三：側躺動身

從開始的仰躺姿勢變成側躺，再用你手臂的力量慢慢動身，這樣的起床動作能避免傷害到腰部和脊椎，讓你的身體不會有負擔，妹紙們一定奧注意哦！