什麼辦法可以讓小腿變直變細 真人示範3個動作告別蘿蔔腿

動作一

1、挺直站立，雙腿併攏，用力收腹，雙手伸直；

2、然後慢慢彎腰往下垂直，記住腰部往下彎的時候雙腿不能彎曲；

3、儘量下腰，達到自己的極限為止。這樣主要是為了拉伸雙腿的韌帶。

4、左右腿重複動作20次。

動作二

1、準備姿勢與上面的動作一樣，左腿往前跨一步；

2、然後彎曲，右腿向後伸直，慢慢吐氣。將你的上半身往前傾，雙手放置于左腿上，然後左腿慢慢伸直，右腿彎曲。

3、左右腿重複動作20次。

動作三

1、雙手、雙腿支撐與地面，膝蓋打開與髖同寬，記住，你的腹部不能往內收哦，不然是沒有效果的；

2、吐氣。慢慢的將臀部往上推，如果感覺到膝蓋有不舒服，你可以彎曲膝蓋。

3、左右腿重複動作20次。