冬天怎麼瘦腿最快最有效 4個方法大象腿變竹竿腿

瘦腿方法一：提臀抬腿

首先平躺在地面上，曲腿，接著慢慢的利用腿部和臀部的力量將上半身頂起來，如果想要防止腰部不受傷的話，那麼雙手得撐住屁股，維持這個動作3秒鐘，再回到初始狀體，如此重複20次。

瘦腿方法二：盤腿撐腳

盤腿撐腳是最最有效減少腿部寬度的方法，首先平躺在地面上，然後一隻腳先彎曲立起，另一隻腳則橫跨剛剛的腳，維持這個動作10秒鐘，如果大腿有感覺被拉緊的話，瘦腿效果會更好哦！

瘦腿方法三：背部大腿伸展

這個動作比較累，首先俯臥再多I面上，雙手往左右伸展，雙腳伸直平放在地面上，接著將頭部和胸部抬起來，維持這個動作5秒鐘，慢慢恢復到初始狀態，如此重複20次。

瘦腿方法四：小腿按摩

走路太久或者一天久坐不動的話，腿部都非常容易感覺到水腫，這個時候按摩是相當重要的，首先從小腿內側開始，然後再由下往上按摩，隔天起來，你就不會發現腿部有水腫了。