6個瘦腰瘦肚子好方法照著做3天瘦成水蛇腰

瘦腰瘦肚子好方法一：每天時刻收腹

想要在3天內瘦肚子，那麼從現在開始，請你無論是走著還是站著的時候，一定要收腹，用力的縮肚子，然後配合腹式呼吸法，這樣能讓你的腹部肌肉變得緊實，達到快速減肚子的目的。

瘦腰瘦肚子好方法二：吃些水果飯前喝湯

在吃飯前的半個小時，養成吃一些水果的好習慣，這就是最好的瘦肚子方法啊，因為這樣能很好的控制你的食欲，幫你減少正餐的時候攝入過多的熱量。

瘦腰瘦肚子好方法三：每天都有足夠的膳食纖維

美國大學的一項研究顯示，只要每天攝入3克左右的膳食纖維，就能充分減少腹部脂肪的堆積，瘦肚子首先講究的就是不能便秘，而膳食纖維就是宿便的殺手，不僅能幫你瘦肚子，而且還能給你充足飽腹感！

瘦腰瘦肚子好方法四：將所有買來的甜食換成水果

女生都喜歡吃甜食，這是天性，可是甜食是產生肚子贅肉的天敵，想要三天瘦肚子的話，那麼最好將甜食改為水果，因為水果中的天然糖分是完全不會發胖的！而且它們裡面還含有高纖維，對於減肚子非常的有效。

瘦腰瘦肚子好方法五：長途慢跑或游泳隔天進行

想要三天瘦肚子的話，我建議你你去慢跑。慢跑是最簡單有效的瘦肚子運動，一周進行3次左右的慢跑，時間保持在半個小時以上，你就會感到很顯著的瘦肚子效果哦！

瘦腰瘦肚子好方法六：每日按摩瘦腹

快速瘦肚子的秘訣，還在於按摩，做法也是相當的簡單，每天晚上睡覺之前，你可以在你的腹部周圍塗上一層厚厚的瘦身霜，然後順時針和逆時針各按摩50圈，堅持你周，你的小肚子就會瘦一圈哦！