做什麼運動可以減掉腰部贅肉 4款瘦腰運動重現小蠻腰

1、游泳

游泳是一項全身性的運動，它不僅能燃燒你的全身脂肪，而且還能美化你的身體線條，因為人體在水中的阻力是在陸地上的10倍之多，尤其是在游泳的時候，你的手和腳都在充分運動，這也是為什麼游泳運動員身材非常好的原因。

2、慢跑

慢跑是屬於一種非常有效的有氧運動之一，慢跑可以促進你的身體脂肪燃燒，從而達到瘦身的效果，真正的脂肪燃燒只有在運動半個小時之後才會開始，所以我建議MM們每次慢跑時間一定要堅持30分鐘以上。

3、仰臥起坐

仰臥起坐也是屬於一款瘦腰效果特別好的運動，做仰臥起坐的時候，你可以充分鍛煉到腹部的脂肪，同時還能緊實你的腹部皮膚，但是在做的過程中，一定要掌握正確的方法才行。只能用腹部力量將上半身抬起，而不能用手臂和腿部力量。

4、快步競走

快走是一項非常好的瘦腰運動，這款運動除了有收腰的功能，同時可以達到增加心肺功能的效果，每天競走半個小時左右，就能幫你消耗全身的脂肪，尤其是腹部脂肪，所以上班族女性可以改為走路上下班，不到一個月，你會發現腰圍真的是瘦了一圈。