做什麼運動可以減掉腰部贅肉 4款瘦腰運動重現小蠻腰

1、游泳

游泳是一項全身性的運動， 它不僅能燃燒你的全身脂肪， 而且還能美化你的身體線條， 因為人體在水中的阻力是在陸地上的10倍之多，

尤其是在游泳的時候， 你的手和腳都在充分運動， 這也是為什麼游泳運動員身材非常好的原因。

2、慢跑

慢跑是屬於一種非常有效的有氧運動之一， 慢跑可以促進你的身體脂肪燃燒， 從而達到瘦身的效果， 真正的脂肪燃燒只有在運動半個小時之後才會開始，

所以我建議MM們每次慢跑時間一定要堅持30分鐘以上。

3、仰臥起坐

仰臥起坐也是屬於一款瘦腰效果特別好的運動， 做仰臥起坐的時候， 你可以充分鍛煉到腹部的脂肪， 同時還能緊實你的腹部皮膚， 但是在做的過程中，

一定要掌握正確的方法才行。 只能用腹部力量將上半身抬起， 而不能用手臂和腿部力量。

4、快步競走

快走是一項非常好的瘦腰運動， 這款運動除了有收腰的功能， 同時可以達到增加心肺功能的效果， 每天競走半個小時左右， 就能幫你消耗全身的脂肪，

尤其是腹部脂肪， 所以上班族女性可以改為走路上下班， 不到一個月， 你會發現腰圍真的是瘦了一圈。