減肚子最有效的方法 養成4個習慣腹部贅肉不再有

紅薯防止便秘、消除腹脹

一般肚子贅肉比較多的妹紙,都有很大的便秘問題,你回想下自己每天有排便的習慣嗎?70%的腰部肥胖都是因為便秘造成的,想要消除便秘,最好的方法就是吃紅薯,因為紅薯的膳食纖維含量非常高,能有效消除便秘問題.

遠離酒精

別小看一杯酒精的熱量,一杯啤酒的熱量大概和半碗飯的熱量差不多,而且還超級不管飽,平時愛喝啤酒的女生,不僅容易長肚子,而且全身都易胖哦!所以你想要減肚子的話,就要遠離酒精.

挺腰直身端坐

大多數人坐的姿勢都是彎腰駝背，久而久之，小腹就會堆積脂肪了。為了鍛煉你的小腹肌肉，最好坐的時候能雙肩向後，小腹收緊，這樣才能達到減肥的效果。

搖呼拉圈及仰臥起坐

搖呼啦圈能消耗小腹的贅肉，而仰臥起坐能幫助你訓練腹部肌肉。兩者結合起來，腰部贅肉會在很短的時間消失掉哦。小編在這裡要講的是，女生要練仰臥起坐的時候，最好是做仰臥半起，瘦腰的效果會很好。