怎樣減掉肚子上的贅肉 上班族5個瘦腰方法一月瘦出小蠻腰

隨時隨地縮小腹

適合人群：上班族

每天八個小時都坐在椅子上，那麼就用力縮小幅吧！輕鬆就能瘦出小蠻腰。

關鍵點：縮腹的時候背部要打直，不能彎腰駝背，剛開始有點不習慣，一周之後你就能輕鬆自如了！

順時針撫摸

適合人群：上班族

腰部哪裡有贅肉就按哪裡，這是眾所周知的減肥方法，每天堅持按摩10分鐘，上班可以按，洗完澡後可以按，直到腹部有灼熱感就OK。

關鍵點：按摩的時候力量要控制好，剛開始可以輕輕的按摩，後面再加大力度，然後慢慢擴大面積，順時針和逆時針各按摩50圈即可。

撿豆子

適合人群：家庭主婦

晚上不是很餓的話，還是用水果代替吧！但是絕對不要坐著，能站就站，撒一把黃豆在地上，然後彎腰把它們撿起來即可瘦腰；

關鍵點：撿的時候乞膝蓋不能彎曲，堅持一個月，腹部贅肉去無蹤。

靠牆站

適合人群：家庭主婦

晚上吃完飯後，別立馬就坐著，一邊看視頻，一邊靠牆站裡半個小時，相信我，一個月之後不僅腰圍瘦一圈，而且整個人的氣質不要太好哦！

關鍵點：站的時候要把你的整個頭部、脖子、背部、腿部、腰部、臀部都緊貼在牆上，切記切記。