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怎樣減掉肚子上的贅肉 上班族5個瘦腰方法一月瘦出小蠻腰


隨時隨地縮小腹

適合人群:上班族

每天八個小時都坐在椅子上, 那麼就用力縮小幅吧!輕鬆就能瘦出小蠻腰。

關鍵點:縮腹的時候背部要打直,

不能彎腰駝背, 剛開始有點不習慣, 一周之後你就能輕鬆自如了!

順時針撫摸

適合人群:上班族

腰部哪裡有贅肉就按哪裡, 這是眾所周知的減肥方法, 每天堅持按摩10分鐘, 上班可以按, 洗完澡後可以按, 直到腹部有灼熱感就OK。

關鍵點:按摩的時候力量要控制好,

剛開始可以輕輕的按摩, 後面再加大力度, 然後慢慢擴大面積, 順時針和逆時針各按摩50圈即可。

撿豆子

適合人群:家庭主婦

晚上不是很餓的話, 還是用水果代替吧!但是絕對不要坐著, 能站就站, 撒一把黃豆在地上, 然後彎腰把它們撿起來即可瘦腰;

關鍵點:撿的時候乞膝蓋不能彎曲, 堅持一個月, 腹部贅肉去無蹤。

靠牆站

適合人群:家庭主婦

晚上吃完飯後, 別立馬就坐著, 一邊看視頻, 一邊靠牆站裡半個小時, 相信我, 一個月之後不僅腰圍瘦一圈, 而且整個人的氣質不要太好哦!

關鍵點:站的時候要把你的整個頭部、脖子、背部、腿部、腰部、臀部都緊貼在牆上, 切記切記。

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