仰臥起坐能瘦腰嗎 掌握仰臥起坐瘦腰的四個方法

腹部減肥最快的方法一:配合呼吸

你知道嗎，做仰臥起坐的時候只有配合正確的呼吸才能達到顯著的減肚子效果，這樣你的腹部才會變得更加緊實有彈性，方法很簡單，坐起的時候，用力的呼氣，保持45度角的時候，保持正常的呼吸，千萬不要屏氣。

腹部減肥最快的方法二：起身高度：停留在45度角處

做仰臥起坐的時候，並不是你抬起的高度越高，瘦腰效果就越好，想要甩掉腰部上的贅肉，那麼正確的仰臥起坐方法就是，儘量讓身體與地面呈45度，而且保持的時間越長，腹部肌肉會變得更加緊實。

腹部減肥最快的方法三：雙手不要抱頭

很多MM在做仰臥起坐的時候，都喜歡把雙手放在頭後面，其實這個過程中，很多時候手已經出力了，這樣不僅容易拉傷頸部上的肌肉，而且還不能讓腹部得到最好的鍛煉，正確的方式，是雙手交叉放在胸前，這樣做的時候，是腹部在發力，而不是手臂。

腹部減肥最快的方法四：速度適中

學生時代做仰臥起坐講究的是速度，但是瘦腰的話，最好是做的越慢越好，這樣腹部肌肉才能得到有效鍛煉，但也不是越慢越好，儘量保持才中等速度。