久坐族瘦腰秘笈 四個方法幫你找回平坦小腹

肚子上的贅肉天冷的時候用厚衣服還可以遮住，天氣慢慢變熱，這游泳圈怎麼掩飾的了呢？看看下面的四個妙招，保證讓你瘦出小蠻腰。

一、呼啦圈走起

呼啦圈是專門針對腰部的一項瘦身運動，你在轉動呼啦圈的過程中不僅可以鍛煉到你的腰部肌肉群，而且還可以運動到腰腹的脂肪，所以妹紙們趕緊動起來吧。

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二、收腹快走更帶勁

人類最簡單的減肥運動是什麼，當然是走路了，其實研究證明，快走比跑步消耗的熱量還要多，所以你想儘快瘦下來，可以在走的過程中，有意識收腹，這種附帶肌肉引起的運動可以讓脂肪加速分解。

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三、每晚拿出15分鐘貼牆直立

好像看起來貼牆站立是項很平常的運動，可是它真的有效瘦全身，模特們就是用這種方法保持身材的，因為你在站立過程中肌肉保持緊繃狀態，這就加快了血液迴圈，而且瘦腰效果非常明顯。

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四、腹部按摩加速脂肪分解

我們的腰部上分佈著很多經絡，所以如果你能堅持每天按摩的話，就能有效的促進腸胃的蠕動，血液迴圈加速，瘦腰效果非常顯著。