鄭秀晶腹肌怎麼練 4個練馬甲線視頻大公開

鄭秀晶的腹肌一向是讓很多粉絲都刮目相看的，別說顏值了，光是這馬甲線也足以讓人流口水了，其實想要練成像鄭秀晶一樣的馬甲線也不是難事，只要每天練習下面四個動作就行。

練馬甲線視頻動作一

首先跪坐在墊子上，用雙手手肘撐地，背部打直，千萬不能塌腰，眼睛看向地面，然後向上彎曲你的腿部，小腿與大腿呈90度，感覺到腰部和臀部的肌肉在被收緊，說明你做的動作非常到位。每邊各做20個。

練馬甲線視頻動作二

平躺在墊子上，雙腿抬起想，小腿與大腿呈90度，抬起頭部，讓肩部離開地面，雙手向前伸直，保持這個動作一分鐘，其實這就是一種變形的卷腹動作。

練馬甲線視頻動作三

平躺在墊子上，雙腿彎曲，雙腿微微打開，雙手自然 放在身體的兩側，利用腰部和臀部的力量，將臀部向上抬起，讓膝蓋、大腿和上半身在同一水平線上。重複動作20次。

練馬甲線視頻動作四

曲腿坐在墊子上，雙手抱住大腿，慢慢的彎曲胸腔，這個時候吸氣，然後再呼氣向上挺直，其實這屬於腹式呼吸法，非常少適合上班族MM。