怎麼減腰部兩側的肉 上班族4個方法擊退贅肉找回水蛇腰

1、端正坐姿

想要瘦腰，一定要端正自己的坐姿，平時不要養成彎腰駝背的習慣。時刻提醒自己堅持抬頭挺胸的坐姿，不僅能達到瘦腹的目的，而且還能矯正不良體態。

2、不要忍便

長期忍便，極易形成便秘。排便一旦不暢的話，那麼小腹當然會凸起來咯！

小提示：早上起床養成喝一杯蜂蜜水的習慣，或者在早餐中加入適量的粗糧，比如一個紅薯或者幾片全麥麵包，能加速腸胃蠕動，很快的消除便秘。

3、運用腹式呼吸法

什麼是腹式呼吸法，就是吸氣的時候腹部脹起，呼氣的時候腹部收緊，上班族MM可以每天試著做5分鐘的腹式呼吸法，對於消除便秘和緊實腹部有著非常顯著的效果。

4、要無時無刻縮小腹

縮小幅是最最簡單有效的瘦腹方法，坐著和站著的時候，你可以養成縮小腹的習慣，剛開始你會覺得非常不自然，但是堅持一個禮拜的話，會覺得很輕鬆，而且你會驚奇的發現，小腹真的緊實不少哦！