《旋風孝子》鄭爽不吃飯減肥 難道吃澱粉真的會發胖嗎

吃飯不會令你發胖

很多想減肥的MM，一提到減肥方法，首先想到的就是不吃飯，認為吃飯才是導致她發胖的原因之一，覺得澱粉熱量超高，於是對它近而遠之，其實吃澱粉不會讓你發胖，只要選對時間就行。

1.澱粉在早上吃

吃澱粉的最佳時間就是早上了，因為早餐吃的足夠營養在，才能開啟一天的代謝，儘量在晚餐喝午餐的澱粉攝入量，或者吃澱粉的時候不要喝肉類食物搭配在一起，這樣能防止脂肪生成。

2.控制食用量

一個成年人一天的澱粉攝入量最好控制在300克左右，單純的只吃蔬菜和水果減肥，是萬萬不可的，因為蔬菜和水果只能提供維生素和膳食纖維，長時間這樣吃的話，身體會營養不良，最後代謝會下降，得不償失、

3、做飯的時候搭配雜糧

現代人的主食越來越精細，基本上吃的都是精白米飯，其實這種主食在加工的過程當作，裡面的米糠全部被丟棄，只留下少量的蛋白質，所以想減肥的MM，最好在煮飯的時候搭配一些粗糧，這樣不僅能提供足夠的飽腹感，而且完全都不會發胖哦！