如何快速消除腹部贅肉 4招橫掃腹部贅肉一月變水蛇腰

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瘦腰腹小妙招一：扭扭腰，刺激側腹

挺直站立，雙腿打開與肩部同寬，彎曲左腿然後向上抬起，用你的右手手指碰觸左腳的膝蓋，然後輕輕的扭動你的腰部，如此反復做這個動作，就能充分鍛煉到你側腹上的肌肉，消除腰部贅肉。

瘦腰腹小妙招二：別鬆懈，讓腹肌用力

不論是在家還是在外面吃飯的過程中，千萬不要放鬆自己的身體，時刻提醒自己上半身保持一定的緊張感，雙腿併攏，背部保持打直的狀態，然後配合收腹動作，一個月後，平坦小腹就能重見天日。

瘦腰腹小妙招三：偷偷抬高雙腳

其實上班族完全可以座位上做一些簡單的收腹運動，比如肩胛骨靠在椅背上，腰部行前挺，但是不能觸碰到椅背，雙手放在鍵盤上，維持這個姿勢的時候抬起你的雙腿，將重心全部放在腰部上，保持這個動作10秒鐘，重複20次，情動就能達到收小腹的效果。

瘦腰腹小妙招四：大步走提升臀線

晚上下班回家，你可以提前一站下車，給自己增加一些步行的機會，記住走路的時候步子一定要打，而且越快的話，更加能鍛煉到自己的下半身，如果你真的沒時間走路的話，可以用增加上衛生間的次數來達到瘦腰的目的。