怎麼瘦腹部贅肉 4個小妙招快速瘦腰腹部變腰精

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瘦腹小妙招一：蜷腹起身

平躺在地面上，大小腿呈90度左右，利用腹部的力量慢慢的將上半身抬起，停在你感覺腹部肌肉最難受的位置即可，然後，再利用腹部的力量慢慢的躺下，千萬不能讓肩部著地，重複動作20次。

瘦腹小妙招二：坐姿負重轉

坐在椅子上，背部打直，利用腰部的力量快速做轉腰動作，一定要保持腹部肌肉和背部肌肉用力，堅持轉體一分鐘，小編要提醒各位MM的是，一定要注意身體平衡，千萬不要為了追求速度，而做非常鬆散的轉體動作。

瘦腹小妙招三：仰臥舉腿

平躺在地面上，背部緊緊的靠在地面，保持腹部肌肉收緊，雙腿伸直，勻速忽地，利用獨步的力量慢慢的抬起你的雙腿，直到與身體垂直為止，記住一定要用刀腹部力量，而不是你的身體慣性哦！重複動作20次。

瘦腹小妙招四：空中腳踏車

平躺在地面上，雙手自然的放在身體的兩側，背部緊緊的貼在地面，抬起雙腿，在控制模仿蹬自行車的動作，記住，在做的過程中，一定要利用到腹部的力量，而且保持勻速呼吸才有效果哦！