瘦腹小妙招一：蜷腹起身
平躺在地面上， 大小腿呈90度左右， 利用腹部的力量慢慢的將上半身抬起，
瘦腹小妙招二：坐姿負重轉
坐在椅子上， 背部打直， 利用腰部的力量快速做轉腰動作， 一定要保持腹部肌肉和背部肌肉用力， 堅持轉體一分鐘， 小編要提醒各位MM的是， 一定要注意身體平衡， 千萬不要為了追求速度， 而做非常鬆散的轉體動作。
瘦腹小妙招三：仰臥舉腿
平躺在地面上， 背部緊緊的靠在地面， 保持腹部肌肉收緊， 雙腿伸直， 勻速忽地， 利用獨步的力量慢慢的抬起你的雙腿， 直到與身體垂直為止， 記住一定要用刀腹部力量， 而不是你的身體慣性哦！重複動作20次。
瘦腹小妙招四：空中腳踏車
平躺在地面上， 雙手自然的放在身體的兩側， 背部緊緊的貼在地面， 抬起雙腿， 在控制模仿蹬自行車的動作， 記住， 在做的過程中， 一定要利用到腹部的力量， 而且保持勻速呼吸才有效果哦！
| 推薦給朋友吧！ |
