減肥最好方法 初秋減肥小竅門

秋天就要到了，減肥的MM們要注意嘍，針對不同的季節，根據季節變化，我們的減肥計畫也要有所變動了，初秋減肥，該注意哪些方面呢？有什麼好的減肥方法呢？下面一起分享吧！

一、熬夜了，多喝水消腫

熬夜工作、第二天又要早起繼續工作的你總是覺得臉部浮腫難耐，起床後接連喝幾杯白開水，讓身體快速排除多餘水分。這比喝容易引起色素沉著的黑咖啡要有效的多。

二、沒時間減肥，少量多餐

對於沒有時間去健身房的你，少吃多餐絕對是保持體形的妙招。同時要記得，由於大腦的飽感比較滯後，所以當你感覺到自己吃飽了，其實就已經吃過頭。

三、花草茶降低你對甜食的欲望

GwynethPaltrow在好萊塢明星中宣稱自己是中藥迷，其最愛的綠茶+茉莉+薏仁+麥冬，會讓你聞起來清新而優雅。特別是這款花草茶能減輕你對甜食的渴望。

四、水壓按摩

洗澡時一邊提高水溫，一邊遍用水柱按摩，利用水的壓力和熱度反復沖淋，加速肌膚血液迴圈，不僅淤滯的痛感可被化解，還可加速肩頸、小腿和腰部的脂肪燃燒。

五、塑形半身浴

半身浴起源於日本，對習慣跪坐、穿短裙的女性有蘇活迴圈，提升上肢能量、預防下肢浮腫和寒氣入侵的功效。身體能量得以均衡分配，多餘水分被排出，臉上的痘痘也會減少。

六、靠牆拉伸背部

早上起床後靠著牆壁做幾分鐘背部拉伸可以很好地緊致背部贅肉。先背靠牆壁站直，自然放鬆兩臂，同時將脊背、肩胛骨、臀部和小腿肚都緊貼牆壁，保持這個姿勢半分鐘就會感到背部肌肉有酸痛感。

七、溫差緊膚

沐浴時通過控制水量，把水溫調低沖洗15秒，再調高沖洗15秒，反復沖淋3-4次，特別是手臂外側、大腿內側、腰間等部位，可增加皮膚彈性。

八、礦泉水瓶消滅蝴蝶袖

手持礦泉水瓶，兩手上下舉動各進行10次。手臂在上舉時屈伸保持5秒鐘，再向兩側伸展保持5秒。上臂後側很容易堆積脂肪，所以不要忘記每次抬臂時向頭部作伸展動作。