簡單減肥方法 睡覺減肥簡單又經濟的減肥方法

睡覺減肥法，充足的睡眠，保證了我們在工作、學習等日常生活中具有飽滿的精神，充沛的精力，有規律的睡眠同樣具有減肥的作用，在所有的減肥方法裡面，睡覺減肥法算是最簡單、廉價的減肥方法了。

有時間規律的睡眠

將起床時間向前推八小時，就是該上床的時間。當然，不是每位元女性都是需要這樣長度的健康睡眠時間的，有些人需要7個，有些則需要9個。如果次日有重要事必須提早起床，那麼請相應地提前就寢，總之必須保證至少7個小時的睡眠。

睡眠時間越接近7個小時，堅持下去後，睡覺減肥法瘦身效果就越明顯，但要注意的是，並不是說睡得越多，瘦得越多。週末即使沒事做也要儘量按時起床。同時，儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。

正確的睡眠姿勢

中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“臥如弓”，又稱“吉祥睡”。即：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥後，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入了夢鄉，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥美膚的效果。

睡前的健康習慣

睡前習慣對改善睡眠有很大的幫助。可以考慮聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲，因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。或睡前閱讀(如讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。這些活動應該在睡前45分鐘開始。這樣你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，讓你更加容易入睡哦。另外，睡前記得要保持旁邊是黑暗的，而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。