減肥期間能吃零食嗎 邊吃零食邊減肥的方法

生活中，很多人已經離不開零食了，吃零食也成了一種習慣，看電視的時候，看書、無聊的時候，甚至用零食來消磨時間。減肥期間能吃零食嗎？只要掌握下面的原則，有零食陪伴的減肥日子，一定很幸福哦。

原則一：分清主次不過量

零食不能成為正餐。很多人一吃零食就會吃得很多，結果吃正餐時已經不餓了，等到饑餓時又會選擇零食。我們知道很多零食都是高熱量的食物，所以出現肥胖也就不足為奇了。因此，減肥期間，當你想吃零食的時候，可以吃，但適量即可，不要放開手腳“大吃”起來，影響到正餐。

原則二：零食也要“好壞”分

零食也有“好壞”之分，一些不健康、妨礙減肥的零食，如加糖飲料、油炸食品、奶油蛋糕等，會給我們增加熱量負擔，又沒有補充多少身體需要的營養，我們應堅決抵制。而大多數蔬菜、水果營養豐富、熱量低，把它們作為零食是個不錯的選擇。還有像未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等，雖然營養也很豐富，但熱量比較大，可適量食用。

原則三：適時犒賞一下自己

很多人在減肥期間都忍受著對零食的渴望。但結果是“忍無可忍”時，便會大量的吃零食，之前的忍耐和減肥成果也前功盡棄了。所以，當自己想吃零食時，給自己設定一個時間，如每週日可以吃一次。這樣便可以幫助我們減少進食欲望，防止暴飲暴食的發生。但設定了時間後，一定要嚴格執行，否則減肥也就沒意義了。

當然，我們只是給您提供一份建議，對於零食，最好還是少吃。