吃榴槤會發胖嗎 減肥期間能吃榴槤嗎

榴槤在每年的6、7月份成熟，一般都在9-12月份上市，6、7月份的榴槤是最好吃的，很多人愛死了榴槤，但是很多人會疑問了，榴槤吃多了會發胖嗎？吃榴槤會發胖嗎？減肥期間可以吃榴槤嗎？

吃榴槤會發胖嗎

吃榴槤會發胖嗎？理論上榴槤吃多了是會發胖的，榴槤和其他水果相比不管是熱量還是糖分都偏高。減肥期間要少吃榴槤，否知很容易發胖。但是一般人適量的吃榴槤是不會發胖的。

適當吃榴槤還可以減肥

其實適當吃榴槤還可以減肥呢！榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適量地吃些榴槤能夠促進腸胃蠕動，而且還能夠增加一定的飽腹感，具有一定的減肥效果。另外榴槤的粉質豐富，但是榴槤的脂肪含量非常低，將榴槤來當做早餐或者是晚餐的話還能夠起到不錯的減肥效果。

一天吃多少榴槤好

那麼一天吃多少榴槤好呢？一天最好不要超過100g，榴槤是高熱量的水果，而且榴槤含有大量的碳水化合物，不宜過量食用。100g榴槤佔有人體每天所需能力的1/10，過多的食用加上每天吃的食物會造成能量的堆積，從而導致肥胖和糖尿病的發生。

晚上不要吃榴槤

一般不要在晚上吃榴槤，榴槤的熱量很高，吃多了很容易導致身體燥熱，晚上吃會加重腸胃負擔，從而影響睡眠，也會加重肥胖幾率。

榴槤的3種減肥吃法

榴槤優酪乳沙冰

將榴槤做成沙冰來吃，先將榴槤果肉冷凍，然後做成刨冰，和優酪乳一起混合在一起吃。

榴槤肉煲雞湯

將土雞塊、薑片、榴槤果肉和白色的瓤放入湯鍋中，加入適量的清水用大火熬煮10分鐘，將表面的浮沫撇去，然後改為小火煲1個小時左右，加入適量的鹽調味即可食用。

榴槤牛奶甜品

將榴槤果肉取出，弄成球狀，將西米放入開水中煮熟，然後撈出過一遍涼水，再將冰沙鋪在碗底，加入西米、牛奶和榴槤進去一起食用。

什麼人不適合吃榴槤

1、糖尿病患者不能吃榴槤。腎病和心臟病人要謹慎吃榴槤。

2、榴槤性熱，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者都不能過多食用榴槤。

3、榴槤果汁黏稠，很容易阻塞咽喉，老人和小孩要少吃，慢慢吃。