減肥想吃零食 水果代替零食越吃越健康

減肥期間想吃零食該怎麼辦呢？越來越多的膨化食品、快速食品走進了年輕人的生活，這類零食中多含有防腐劑、鉛等對人體有害的物質，希望大家儘早戒掉零食哦，特別是減肥期間，可以用水果代替零食，即營養又健康。

採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程式，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，因為身體現在認為你正處於饑餓狀態。

那麼，人體每天應當消耗多少熱量呢?這要根據你的活動量大小來確定。你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低於這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

不過，最好不要節食減肥，節食減肥容易導致營養不良。