健身減肥期間飲食很重要嗎 如何控制飲食減肥

健身減肥期間飲食很重要嗎

是的，健身減肥期間的飲食相當的重要，搭配合理的飲食可以讓你達到事半功倍的減肥效果，很多MM說只要不健康的食物該成健康的食物就行了，NO，主要是在量上做改為，千萬不能亂餓肚子，因為身體感覺饑餓的時候的，大多消耗的都是肌肉，這就是為什麼很多女生越減肥越肥的根本原因。

在飲食上需要遵從的原則是：低碳水+高蛋白。健身教練表示健身期間可以吃的肉是：雞肉、魚肉、牛肉、蝦。儘量少吃米飯和饅頭以及麵條之類的食物，你可以用紅薯來代替米單，而且吃菜的時候能不放調料就不放調料，清水煮菜然後放點鹽最好不過了，不過一般人真的很難下嚥。

推薦減肥食譜：

早餐：水煮雞蛋兩個+2片全麥麵包+200ml的脫脂牛奶；

午餐：拳頭大小的肉類食物+大量的蔬菜+100克糙米飯；

晚餐：不吃肉不吃碳水，可以吃大量的蔬菜，比如番茄和黃瓜，如果晚上要做力量訓練的話，你可以吃一根香蕉或者一個水煮雞蛋白。

如果你屬於非常喜歡吃零食的妹紙，那麼請把高熱量的食物放在上午吃，而且在健身減肥期間最好要少吃糖分高的水果，一天吃夠1300卡，這款減肥食譜是比較苛刻，你可以根據自身的情況做相對的調整，只要明白低碳水+高蛋白的道理，做到心裡有數。