香蕉可以減肥是真還是假 四大香蕉減肥秘方分享

香蕉可以促進消化，同時對於這減肥也是有效果的，關於這香蕉減肥還有著不少的秘方，這點上可能很多人並不是很清楚，接下來就一起來看看這詳細介紹。

香蕉好消化，好吸收，飽腹感強，能長時間保持能量，所以香蕉一直都是非常好的減肥食物。用香蕉或者香蕉蘸蜂蜜代餐，熱量遠比正餐低，可以有效減肥和保持身材。此外香蕉還富含豐富的維他命和營養成分，所以香蕉減肥法非常值得一試。

香蕉減肥方法

香蕉非常甜，因此被很多人認為卡路里很高，其實不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，比白飯卡路里要低得多，香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，就會發出危險警報，所以香蕉減肥法要把握一個合適的度。

除去飲食結構的變化，有氧運動是少不了的脂肪剋星。選擇輔瘦配合有氧運動，可以讓減脂效果事半功倍，輔瘦已經幫助很多人攻克了瘦身難題，比如最經典的Amywish，就有著高達99%的好評率和龐大的受眾群體，優質的效果和專業的服務讓選擇者眾多，小編也強烈建議想要高效瘦身的胖友選擇，避免盲目減肥帶來無用功。

香蕉減肥法秘方一：香蕉沙拉

香蕉沙拉

這是最簡單的香蕉減肥法秘方，做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

香蕉減肥法秘方二：香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃。這種香蕉減肥法秘方能讓大家免受挨餓之苦，早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子太撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。

香蕉減肥法秘方三：香蕉醋減肥法

香蕉醋減肥法

做法：

1、把香蕉切成1-2釐米的薄片。

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

香蕉、醋以及黑糖的香蕉減肥法秘方源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。

香蕉減肥法秘方四：香蕉豆漿

香蕉豆漿

香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿。)香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。這種香蕉減肥法秘方需要注意的是，放置一段時間後會酸化變成茶色，因此建議完成後立即飲用。

早餐喝1～2杯即可輕鬆瘦下來，對於平常不吃早飯的人，香蕉豆漿減肥法既營養又瘦身，還可以治療便秘。晚餐前喝香蕉豆漿減肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。此外，香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積減肥壓力。

香蕉不僅可以促進消化，對於減肥也是有著不錯的效果，上述推薦的這四種秘方也是不錯的，對於減肥需要找的是合適自己的，這樣才會有更好的效果。