冬季減肥方法有哪些 偷學瘦子們的4個飲食技巧加倍瘦

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瘦子飲食技巧一：放棄大盤子

只要細心發現，瘦子們都喜歡用小盤子吃東西，為什麼呢？因為同樣分量的食物，裝在小盤子裡，會看上去非常多，在潛意識裡你會覺得吃了很多；但相反的是，如果放在大盤子裡，你會覺得自己似乎吃了很少，不知不覺間吃太多，當然容易胖咯！

瘦子飲食技巧二：避免坐在吧台或者電視機螢幕附近

研究顯示，坐在離電視機更靠近的位置吃飯，會在無形中多攝入30%的熱量，因為一邊看電視一邊吃東西，你的吃飯動作不是處於饑餓導致，而是一種慣性，因為你吃東西的節奏已經被電視節目所控制了。

瘦子飲食技巧三：吃自助餐坐得離食物遠一些

瘦子們進入自助餐廳，首先是流覽一遍食物，然後再拿盤子挑選自己喜愛的食物；而胖子一般是從靠自己最近的食物開始挑選食物，並不單單只是選擇自己喜歡的食物。這樣的習慣自然而然比人家吃的多，容易長胖咯！

瘦子飲食技巧四：學會看菜譜

外出吃飯的時候，要學會自己一個人看菜譜，比如看到有“幹煸”這樣的關鍵字，那麼這就意味著你要至少要額外攝入130卡的熱量，像這樣的關鍵字還很多，比如油炸、香酥、幹煸、過油、爆炒等等，瘦子們大多數點涼拌、清蒸、烤、燉之類的食物，因為這些都是低卡路路的關鍵字哦！