想減肥看這裡 你的晚餐吃對了嗎

有句關於三餐正確吃飯的口訣相信大家都知道，“早吃好，午吃飽，晚吃少“。晚上吃完大家幾乎都是無事可做，消化慢，吃的太多容易造成腸胃負擔和脂肪堆積，但是想要減肥，單純的晚上吃的少點是沒有多大效果的，還要特別注意下面兩點。

晚餐不宜吃得太晚

雖說是吃晚餐，卻不易進食太晚，一般來說在晚上八點進食是比較理想的狀態，因為在此之前進食太早的話等到睡覺之前很可能會已經消化完畢，感覺到餓，會再有吃東西的欲望。在此之後進食的話，胃部負擔比較大，等到睡覺的時候仍舊還要消化，容易造成失眠，更容易積累脂肪。所以掌握晚餐的時間是很重要的，過早和過晚都是不好的。而且一般來說，晚餐的時間應該是形成規律的，不要隨意更改，這樣子身體才會形成規律，有助於消化。

營養的晚餐

晚餐不宜吃得太高營養

上一節已經提到過，晚餐吃太晚會影響消化和囤積脂肪，那麼晚餐也不宜吃得太高營養，同樣的道理，如果營養太高的話，胃部同樣負擔過大，脂肪囤積的更加嚴重也是可想而知的了。因為如果你處於睡眠之中，身體幾乎是沒有能量消耗的，但是你的胃腸道正在吸收高熱量和脂肪，想想看吧，該是多麼慘的下場。也許就意味著你白天的再辛苦的節食也都打了水漂了。所以菇涼們在面對豐盛晚餐的時候，一定要慎重又慎重啊。

以上這兩點是不是減肥中的你經常犯的呢，要是有那就趕緊改過來吧!晚上確實比較有時間可以慢慢吃飯，但是不適合吃的太晚，吃的太好。希望這兩點能夠幫助你更好的減肥。