如何控制食欲減肥 4種控制食欲的方法拒做大胃王

抑制食欲的方法1：記錄你吃的東西

控制食欲的最好方法就是，記錄一天所吃的東西，只有放你把一天的飲食記錄下來，就會清楚的知道自己到底吃了什麼食物。

同樣的，你會對自己無意中吃下去的東西大吃一驚，比如這兒一塊餅乾，那兒幾口剩飯，把這些都記錄下來，你會對自己的飲食有一個更清晰的認識。

抑制食欲的方法2：每週稱體重

每個女生都認為減肥是一件非常麻煩和艱難的事情，你可以不用每天都稱重，一周稱一次即可，這樣不會打擊到你的減肥自信心，專家表示，每天稱體重對減肥毫無意義，這樣只會加劇你的減肥挫敗感。

抑制食欲的方法3：找一個夥伴

找一個志同道合的朋友一起減肥，比一個人減肥要來的更加輕鬆和易於堅持，但你覺得自己懶惰的時候，身邊會有一個朋友提醒你去健身房，從朋友那裡得到支持，可以讓你的減肥計畫進行的更加順利。

抑制食欲的方法4：做你喜歡的運動

運動是保持身材苗條的關鍵，每天保持鍛煉半個小時，這樣可以增加身體的肌肉比例，減少脂肪含量，並且身體代謝會變得越來越快，同時還能燃燒更多的脂肪哦！