少吃可以減肥嗎 節食減肥健康食物選擇

少吃可以減肥嗎？大家一定要選擇科學的減肥方法，而不是少吃或不吃，在保證健康的同時，達到最有效的減肥效果，才是最完美的。適當的節食減肥效果也不錯哦，不愛運動偷懶的MM們聽好嘍。

多吃膳食纖維高的食物

膳食纖維好處多多，主要包括四大類，如：各種蔬菜、水果、粗雜糧、菌藻類。您可用粗雜糧代替部分精白米麵、用豆製品置換部分肉類製品、多食用體積大能量低的蔬菜以及食用適量含糖低的水果。這樣既獲得飽腹感又不至於熱量攝入過多。

先喝湯後吃飯

建議減肥者在控制飲食時應當調整結構、顛倒吃序，進餐前先喝一大碗素菜湯，到進餐時多吃菜，少吃飯，用蔬菜飽腹。就怕您飯吃得少，菜也吃得少，那豈有不餓之理？

少吃多餐，細水長流

在總量控制的前題下，把一日三餐改成少吃多餐，一日五六餐，一直是飲食減肥的金科玉律。將一天的分量分成五六次進食有兩方面的好處，第一由於空腹時間縮短不會感覺饑餓，第二由於每餐少吃一些從而避免一次攝入太多的卡路里，同時也縮小胃的容量。