吃什麼蔬菜減肥最快 十二中低熱量減肥蔬菜推薦

吃什麼蔬菜減肥最快，在這個減肥盛行的年代，吃什麼東西減肥最快絕對是網友們最關注的話題，蔬菜是日常生活中比吃的食物，那麼想減肥吃什麼蔬菜減肥最快呢?在吃東西上，選擇可以減肥的蔬菜的基本原則就是：熱量少、利尿、助於消化和脂肪的分解。這樣的減肥蔬菜就是比較好的減肥食物了。

吃蔬菜減肥之：芹菜

含有豐富的鉀、鐵，大量粗纖維可以刺激腸胃蠕動，緩解因秋燥引起的便秘。此外，芹菜的特殊香味很能調動食欲!

吃蔬菜減肥之：花菜

含有豐富的維生素C，容易消化。本身味道平淡的花菜可以和多種肉類以及味道濃烈的配料搭配，很容易出彩!

吃蔬菜減肥之：菠菜

營養價值已經得到許多美譽，不過有些人並不喜歡它微微發澀的口感，其實簡單的烹飪方式反到特別適合它特有的清香滋味。棒點值也完全可控。

吃蔬菜減肥之：胡蘿蔔

又稱為“百姓的人參”，可見它的營養價值!豐富的維生素A使它一度成為傳奇蔬菜，其實它的維生素C和B族維生素也很豐富，被譽為“皮膚的蔬菜”!

吃蔬菜減肥之：豆芽

最常見的主要是黃豆芽和綠豆芽，味道爽脆的豆芽可以和許多食材搭配，素炒最能體現它們的清甜口感。

吃蔬菜減肥之：土豆

含有豐富的優質澱粉，另一個可能會令你驚訝的事實是：土豆維生素C含量為蔬菜之最。不管如何烹飪都很美味!

吃蔬菜減肥之：韭菜

因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥瘦身和清潔腸腔。

吃蔬菜減肥之：豆芽

含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽為最顯著。不用說當然也是減肥的最佳伴侶了。

吃蔬菜減肥之：黃瓜

是四時常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

吃蔬菜減肥之：白蘿蔔

其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

吃蔬菜減肥之：冬瓜

含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效亦著。

吃蔬菜減肥之：苦瓜

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。 蔬菜減肥食譜 苦瓜拌海帶芽。

可做成菜式：

芹菜番茄炒雞蛋 雞茸花菜 蒜泥菠菜

泰式奶油胡蘿蔔湯 綠豆芽炒肉絲 法式土豆雞沙拉