怎樣減肥快 快速減肥習慣一二三

快速減肥習慣一二三四五，今天小編介紹通過飲食習慣的改善，達到快速減肥的方法，要有明顯的減肥效果，同時又不必擔心反彈的煩惱，希望大家保持良好的飲食習慣，為自己的減肥計畫加分。

減肥習慣一

早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙，最好的營養搭配早餐是：牛奶、穀類（麵包、饅頭、麥片等）、一份水果或蔬菜、一個雞蛋。

減肥習慣二

每天25～30克的纖維，纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。

減肥習慣三

早上多吃點纖維，比如在早餐裡加入水果、蔬菜都是不錯的，而且還可以控制到下午的食量哦，很好的減肥法。

減肥習慣四

每天加兩次餐是最好的，推薦食譜：牛奶、優酪乳、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右，晚上八點後不要進食。

減肥習慣五

每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。