胖子怎樣快速減肥 四種飲食減肥習慣一周爆瘦10斤

胖子怎樣快速減肥

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一周的時間裡，用粥代替米飯，用樣的分量，粥的熱量要低很多，而且裡面的水分會給你充足的飽腹感，幫你有效控制食欲。你可以在煮粥的同時，加入海帶等食材一起煮的話，膳食纖維會更加豐富，加速體內毒素排出。

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方法二：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

也許你在刻意控制食欲的時候，總有沒吃飽的感覺，老是想吃東西，這個時候你可以為自己做一些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放一點鹽作為調料，不僅能消除空腹感，而且還能加速代謝哦！

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方法三：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

女生都喜歡吃甜食，特別是壓力大的時候，吃點甜食能緩解情緒，但甜食糖分高，非常不利於減肥，這個時候你可以蒸煮點南瓜和紅薯，裡面天然的糖分不僅能滿足你對甜食的欲望，而且大量的膳食纖維還能促進排毒哦！

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方法四： 配合碳酸水來進行飲食

飯前的時候你可以為自己調製一杯碳酸水，慢慢喝一杯，可以幫你消除突來的空腹感；而且碳酸能加速血管擴張，提高代謝，加速體內血液毒素排出。