兩個減肥瑜伽動作 淨化肝臟促快代謝

兩個減肥瑜伽動作 淨化肝臟促快代謝 肝臟是我們排出毒素的地方，如果它正常的運作說明我們的代謝功能就越好，肝臟的淨化率影響著代謝機能，只有代謝變好才能很好地減肥!下面就來教你兩個減肥瑜伽動作——三角式和門閂式，簡單伸展側腹，讓你肝臟血液迴圈變好，減肥也就變得更順利了!

三角式

step1 兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直于左腳掌。

step2 五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水準傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

step3 接著身體扭轉向後，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展。

換邊重複相同動作。

step1 雙腿併攏跪在地上，大腿以上身體垂直於地面。接著右腿向側伸展，腳背繃直。然後雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

step2 換邊重複相同動作。

step3 接著左腿膝蓋站起來，成左弓步姿勢，右腳腳掌垂直于左腳。然後上身向左側伸展，左手垂放在左腿後側，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。

step4 接著將右手放下在背後，左手從前側繞過左腿抓住右手，同時頭部抬起看向天花板。

背部看雙手姿勢。

換邊重複相同動作。