飯後減肥瑜伽動作介紹 推薦6個減肥顯著的瑜伽動作

春天就快到了，想在春夏秀出好身材，就和小編一起學習瘦腰減肥瑜伽8步動作，堅持鍛煉，讓你穿上衣服更加自信！瑜伽減肥，主要是利用簡單的瑜伽動作找一個輕鬆的時間來練習，每天飯後3個小時，你堅持練習以下的四個姿勢，會感覺瘦腰很有效果，身材也會越來越好哦。第一步：以霹靂坐姿坐好，兩腳膝蓋跪地而坐，腳跟分離打開，臀部坐在兩腿之間，雙手伸直往後，放在腳掌後面，自然呼吸，肩部打開，保持10秒。要點：坐的時候放鬆你的肩部，挺直脊柱，這樣會減輕你的腿部壓力，防止你腿部發麻，同時可以去除身上以及腿部過多脂肪，起到一個瘦身效果。第二步：稍微呼氣，上半身前俯，再慢慢吸氣，胸部往前挺出，背部往後同時頭部一起往後仰，雙手交叉握住往後拉伸，保持10秒。要點：這一步會刺激到你的腹部，當你的胸部前挺出與背部後仰的時候，一定要一致進行，不能分開，這步可緩解便秘，消化不良症狀，同時對於背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。

第三步：雙腿姿勢基本不變，主要就是臀部會做到你的小腿上面，左手肘部彎曲，右手放在後面，將右手屈肘往背部上方延伸，保持10秒。要點：手背要緊緊的貼著脊柱，右手指朝上。第四步：左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上，用你的左手儘量去觸及你的右手手指，兩手手指互相反扣，目視前端，保持10秒。

第五步：你的雙手可以抓住一條毛巾，在背部一上一下將它拉伸，同時你的背部肩部也要往後拉伸，保持10秒。要點：這一步其實是針對上一步雙手手指在背部互扣的人，如果你認為困難可以選擇抓住毛巾兩頭，左右一樣的拉伸背部頸部，起到一個良好的美背作用。第六步：雙手往前伸，雙手屈肘，手指往上，左肘部輕放在右肘部上面，左手臂纏繞住右手臂上，雙手在兩步儘量合十，保持10秒。