3種最常見的瑜伽方法

瑜伽是一種新起的減肥方法，近年無論是對世界對國家對人物的影響來說都是相當重要的，它的大熱並不單單只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，瑜伽這個運動，對於大家來說，已經不再遙遠、神秘。數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽愛好者發明了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調整呼吸，瑜伽可以完全控制心理上的一切，以及保持健康活力的身體，深長的呼吸，讓我們的心靈變得很寧靜，讓我們遠離白天，工作上面的緊張和壓力，讓我們很好的緩解出來。使我們放鬆，安靜，讓我們尋求，心靈上的平和，持之以恆，人變得很平靜，很溫柔，瑜伽可以說是，對我們的身體是很有益處的。下面小編就為大家找來了3個比較容易學習的瑜伽動作。

方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

2、腰背減肥方法

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部儘量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

3、腰腹減肥方法

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。