排毒減肥瑜伽 完美蛻變做窈窕美女

排毒減肥瑜伽 完美蛻變做窈窕美女 T臺上的模特，電視機前的明星 ，她們似乎天生與生俱來一副好身材，她們似乎對於平凡的我們來說是遙遙不可及的，羡慕明星的完美身軀、漂亮容顏?想瘦身?想養顏?你也可以，快跟著小編做排毒減肥瑜伽吧，簡單九招，促進血液迴圈，輕輕鬆松讓你快速清除毒素，變瘦變美，自信倍增，做窈窕美女。

其實完美的身體就在你身上，看看鏡子，你也具備與你最喜愛的完美明星相似的部分：一個身軀，心臟，思想和精神。關鍵的是要把你的身體各個部分組合成你心中所想要的那樣，最好的開始是通過淨化與排毒的練習。跟著小編一步一步來練習，開始你的身體之旅，完美蛻變。

先用你最喜歡的運動進行20至30分鐘的熱身(步行、 踩自行車、跳舞都可以)。同時告訴自己：我放棄我不再需要的東西或者我愛我已經完美的身軀。再進行下面的瑜伽練習。

下犬式

基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向後退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸

前屈三角式

右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，儘量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。

平板式

接著上一個動作，把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。移動前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，後背挺直。運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地(如下圖)。然後重複做身體左側的部分。最後再回到下犬式。