2個減肥瑜伽體式加速燃脂完美瘦身

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

鷹式

這個瑜伽動作主要鍛煉我們的手臂和腿部力量，同時有提高身體平衡和控制能力的作用，在減肥之餘還能緩解精神緊張。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step1

兩腳併攏站直，面朝正前方，抬頭挺胸，腰背挺直，兩臂向側平舉至肩膀高度，掌心向上。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step2

保持手臂伸直，兩臂向前交叉，肘部為交叉點，左手在上。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step3

下臂向上豎起，手背想貼，五指併攏。

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Step4

兩手合掌，相互向外用力，同時肘部也同樣如圖箭頭用力。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step5

保持手臂姿勢，右腿抬起彎曲膝蓋，腳跟纏住左腿。兩腿相互作用力。然後吐氣，慢慢回到原位。蝗蟲式

蝗蟲式瑜伽能消除腸胃脹氣，增強脊柱功能，同時對收腹瘦臀瘦腿也有很好的功效。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step1

俯臥在地板上，下巴貼地，兩手壓在身下。

手部姿勢：兩手手掌交疊，五指併攏右手掌在下。

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計畫也不能擱淺啊。今天小編就來教大家兩個瑜伽體式：鷹式和蝗蟲式，幫你加速燃脂，完美瘦身。

Step2

收緊臀部和腿部，兩腿向上抬起至極限，保持5個呼吸。吐氣，然後慢慢回到原位。