肌肉型小腿怎麼減才有效 4招教你變竹竿腿

肌肉型小腿怎麼減：拍打放鬆肌肉法

肌肉型小腿的特點是，小腿肌肉比較硬，所以運動前後都要打送結實的小腿肌肉才行。

方法很簡單，首先所在地面上，然後小腿彎曲呈90度，然後手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這樣能有效放鬆緊張的小腿肌肉哦！

肌肉型小腿怎麼減：按摩捏揉法

洗完澡之後，在小腿上塗上一層有緊實功效的纖體乳液，然後坐在床上，用拇指和食指輕輕揉捏小腿肌肉群，按摩的時候稍微用力點，感覺到小腿肌肉在微微發熱就行，每只腿按摩5分鐘即可。

肌肉型小腿怎麼減：腿部拉筋法

小腿肌肉比較硬的妹紙，經常做拉筋運動，能達到拉伸腿部曲線和修長小腿的功效哦！

很簡單，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。

肌肉型小腿怎麼減：日常踮腳法

別小看踮腳這個動作，它可以修飾小腿腿型，首先挺直站立，然後雙手自然的放在身體的兩側，雙腳打開與肩部同寬，然後慢慢的抬起雙腳，用腳尖站立，注意要挺直腰背，收腹提臀，然後再慢慢放下。