肌肉型小腿怎麼減又快又有效 3招瘦出迷人竹竿腿

如何判斷是否為肌肉型小腿

1、當小腿緊繃的時候，一般很容易看到肌肉的形狀；

2、長期缺乏運動，脂肪偏多，即使以前有肌肉，也開始慢慢流失，同時脂肪填充進去，慢慢形成肌肉型小腿；

3、放鬆腿部，如果很容易抓起來的話，就是脂肪；

肌肉型小腿怎麼減又快又有效

第一階段：軟化小腿肌肉

具體做法：從你看是瘦小腿的那天起，首先就不能再碰高跟鞋了；其次不能快走，即使再匆忙也只能慢走；最後每天注意自己的走路姿勢，回家之後還是按摩自己的小腿，一般按摩半個小時左右。

第二階段：小腿運動

如果你沒有時間運動的話，一些小習慣也能達到瘦小腿的效果，比如每天刷牙的時候，用力踮起雙腳，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後慢慢放下，如此重複30次，做完之後，一定要做一些簡單的拉伸動作。

第三階段：敲膽經

注意敲膽經只能在每天的23點之前做，每天在大腿（小腿）外側的四個穴位點，用力敲打，每只腿敲打50次左右，由於大腿的脂肪層很厚，所以敲打的時候必須用力，這樣才能刺激穴位。