澳洲女子邊哺乳邊健身 燃脂動作甩掉贅肉

又見健身媽咪！澳洲女子邊哺乳邊健身，36歲的她育有四個孩子，身材保持的相當不錯！凱澤則表示這完全是健身的功勞。她和丈夫都是健身博主，熱愛鍛煉，並且認為身材發胖都是因為懶惰！看來沒有醜女人只有懶女人說的沒錯！示範健身燃脂動作，輕鬆甩掉身上的贅肉！

1、卷腹

仰臥平躺在地上，雙手放在耳旁，併攏雙腿抬離地面，運用腹部的力量，抬起上半身，必須讓手肘觸碰到膝蓋。這是比較典型的腹肌鍛煉動作，燃脂效果非常好，相對難度會大一點，因為雙腿離開地面在半空中，身體消耗的熱量也會更多。依個人能力而做。

2、半坐椅子

找到一張結實的椅子，雙手握住椅面的兩邊，臀部要緊貼椅子邊緣，不能真的坐在上面；伸直你的雙腿，利用手臂支撐椅子，讓你的臀部上下運動。這個動作難度係數較高，主要鍛煉臀部和手臂肌肉群，適合局部肥胖的人士。

3、平板支撐

相信大家都做過這個動作，但是你確定自己做的真的標準碼？健身鍛煉如果動作錯誤，不僅沒有效果，而且還會影響你的原本的身材。平板支撐的要點在於腰、背要在同一直線上，而且背部是不能塌下去；然後雙手交叉握拳，用手肘支撐地面，眼睛自然看向前方，堅持到最後即可。