超高人氣的居家減肥運動 宅在家裡也能減肥

一邊看電視一邊轉呼啦圈

邊看電視邊轉呼啦圈，你會發現不經意的時候腰上的贅肉就這樣不知不覺的變少啦。轉的時候保證半個小時，才能發揮它的減肥效果。

塑膠瓶子減肥

先輕鬆的坐在椅子上，用塑膠瓶可以鍛煉小臂，上臂三頭肌，瓶底，蓋子都可以運用。

找一個礦泉水瓶子，伸長手臂在手臂的根部插入塑膠瓶。保持五秒。

還是用到塑膠瓶，可以邊看電視邊練習，腿和肩膀同寬張開站立，右手讓瓶子向上，緊接著向內側旋轉，瓶口朝下保持五秒。

膝蓋上夾著塑膠瓶，兩手叉腰，夾緊塑膠瓶慢慢走，慢慢不行大約30秒，筆直走十步。

坐下來，把右腿放在左腿上面。兩手放在床上支撐。膝關節稍微向上。身體重心放在左腿。然後改換左腿。這個動作來回兩個組合。