吃什麼東西對頭髮好 補充營養養出好頭髮

吃什麼東西對頭髮好？頭髮也是需要營養的，別小看這個營養的問題，可以讓頭髮又黑又亮，到底補充怎樣的營養元素，才能讓秀髮更加健康，來跟小編學習吃什麼東西對頭髮好，來看看吧。

飲食中注意選擇有益於生髮的食物：

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

發是依靠各種營養來維持自己的生存的，脫髮的患者也有些是因為營養不足造成的，吃什麼食物對頭髮也是值得我們關心的問題，只有補充對了營養才能更好的去照顧頭髮。今天好頭發網小編給大家帶來了養發生發的食物總結，希望大家能看看自己還有什麼地方沒有做好，頭髮的營養有沒有給的很充足。這樣才能更快的生髮，解決脫髮的問題。

頭髮所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

除此之外，甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。

有吃什麼食物對頭髮好,就有不利於頭髮生長的因素

糕點，速食食品，碳酸飲料、冰棋淩等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。