懶人最愛的運動減肥方法 四款床上運動讓你瘦

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1、床上翻身運動

早上起來睜眼的一瞬間你是不是還想睡個懶覺，其實不妨先在床上翻翻身，伸伸懶腰，比如兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。如此動作重複10次左右，也能讓你全身運動到哦！

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2、抬肩收腹運動

仰臥在床上，膝蓋微微彎曲，雙手自然放在身體兩側，稍微靠近臀部，然後做抬臀運動，同時兩肩胛骨抬高，記住做的時候吸氣，做完之後呼氣，重複動作20-25次即可。

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3、膝靠胸運動

仰臥在床上，雙腿伸直，然後抬起你的左腿，雙手抓住大腿，慢慢將腿靠近你的胸部，直到胸部感覺微微發熱為止，保持這個動作10秒鐘，然後再再換腿做，每條腿各做20次。

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4、伸展運動

這個動作很簡單啦，無限的伸直你的腿部和手臂，儘量放鬆身體哦，然後眼睛望向天花板，保持這個姿勢3秒鐘左右，然後重複動作10次、