夏季最有效的減肥運動 讓你徹底瘦一次

1、變速跑

變速跑很適合那些比較懶的妹紙，因為簡單隨意，將慢跑和快跑結合起來的話，能更有效的消耗身體脂肪，因為我們的身體的能源主要來自於糖和脂肪，當你在短時間大量運動，消耗的多是以糖為主，而保持長時間運動，則是消耗脂肪。

2、爬樓梯

現代人的生活條件變好，運動量變小很多，如果你真的沒有時間去健身房運動的話，可以每天堅持爬樓梯，這樣做不僅有利於減肥，還有可能防止冠心病的發生。

3、慢跑

慢跑是最有效的減肥運動，因為動作超級簡單，也被人稱為是有氧代謝之王，因為你在慢跑的過程中，腰部和背部和四肢都在不停的運動，所以能有效減少體內脂肪。

4、瑜伽

女性練瑜伽，能有效提高身體代謝，加快全身血液的訓話，瘦身效果非常顯著，在運動中必須注意一些問題，就是要喝飲食+補水相結合，這樣才能燃燒更多的脂肪。