夏季最有效的減肥操 鄭多燕小紅帽一個月真的可以瘦10斤
夏季最有效的減肥操是什麼
鄭多燕小紅帽瘦哪裡？
鄭多燕小紅帽屬於全身塑形的，而且收腰效果是最明顯的，共分為四套，第一套：俗稱小紅帽；第二套：啞鈴操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿操。小編覺得減脂效果還是非常不錯的，真的值得一試。
時下最流行的瘦腰減肥操就是鄭多燕的小紅帽了，很多妹紙會問小紅帽真的有用嗎？下面小編結合真人跳操經歷，只要你堅持一個月，就可以甩掉10斤贅肉。
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鄭多燕小紅帽瘦腰瘦肚子靠譜
小編我以前的腹部贅肉還是比較多的，跳小紅帽真的非常適合，基本上它的每個動作都會非常有效，難度不是很大，但是你真心想瘦的話，還是要加把勁把每個動作都做到位。剛開始跳的時候，你肯定沒法堅持，必須要休息個幾分鐘，但是堅持兩個禮拜後，你就會發現自己的大腿和腹部圍度都會有變化哦，相當的驚喜。
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鄭多燕小紅帽疑惑解答：
關於小紅帽深蹲動作
其實小紅帽裡面還是有很多深蹲動作的，這個動作不在於你做多少，而在於你做的品質，下蹲的時候你的背部始終要打直，而且上身和地面垂直，屁股向下坐，是腰部和大腿後部在用力，我建議你做的時候，邊照鏡子邊做，比較有利於檢查姿勢的標準性。
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平臺期照樣跳鄭多燕
如果你屬於本身就比較不胖的類型，可以先跳下小紅帽來提升下自己的體力，剛開始不要跳的過猛，這樣你很難堅持下去，在你的體力提升後再加操，然後飲食保持正常，這樣瘦下來會非常健康。
不用花錢也可以減肥哦，這也不是不可能啦，下面小編教你四個夏季不用花錢的快速減肥法，速變瘦子哦！夏季四個不花錢的快速減肥法
Step1 提臀“骨盆”體操
骨盆體操可是現在日本非常流行一個減肥方法，女生由於骨盆擴張，所以上面特別愛堆積脂肪，其實你在瑜伽中也會經常看到這個動作啦，就是讓身體呈仰臥狀態，雙肩緊貼著地面，兩手自然的放到身體的兩側然後用腹部的力量讓你的背部離開地面上半身和腿部呈一條直線，這個動作對於瘦腰、瘦臀都有非常好的效果。
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Step2 靠牆站立3分鐘
這個動作是模特們的減肥秘訣，就是需要讓你的頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好，但是一定要收腹和提臀，堅持站3分鐘，剛開始會很累，當你習慣後，即使不睜開眼睛也能讓全身平衡。這個動作對於調調整身姿，和培養氣質有很好的效果哦。而且瘦全身哦！
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Step3 動動手腳，瘦瘦臉蛋
雙腳打開與肩同寬，然後將手腕和腳腕都彎曲到90度，保持呼吸，睡覺前做5-6次，你的身體會變得很溫暖，那些有手腳冰涼問題的女生一定要多做，不僅能消除水腫，而且對於瘦臉也有非常好的效果哦！
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Step4 高爾夫球減下半身
這個動作你只需要一個高爾夫球，可以邊坐在沙發上邊看電視做，腳踩一個高爾夫球然後來回轉動，不僅能緩解疲勞，而且可以讓心情變得超好的哦，對於瘦下半身有奇妙的效果哦！