晨跑能減肥嗎 晨跑減肥所要注意的四個事項

推薦閱讀：晨跑能減肥嗎 晨跑前不能吃的四種食物

晨跑減肥禁忌一：吃完早餐立即晨跑

如果你剛吃完早餐就去晨跑的話，那麼狠容易出現胃痛的症狀，為什麼會出現這種症狀呢?因為吃完早餐後，全身的血液就會集中在四肢上，留在胃部的血液幾乎為0，這樣會導致胃壁與食物產生直接摩擦，當然會出現胃痛現象咯！

晨跑減肥禁忌二：晨跑的時候不能運動量過大

晨跑時間過長的話，會很容易產生疲倦感，這樣會影響正常的上班和生活，所以晨跑的時候要慢慢的來，而且跑步結束後要做適量的伸展運動，而且晨跑貴在堅持，最好是搭夥一起跑。

晨跑減肥禁忌三：忌完全空腹晨跑

早上如果空腹跑步的話，會很容易出現低血糖的情況，最後導致的後果是心慌、出虛汗、手腳顫抖的現象，如果你晨跑的時候出現這種情況的話，一定要趕緊吃塊巧克力，這樣能讓血糖儘快回升。

晨跑減肥禁忌四：晨跑後忌立即進食

晨跑完之後不要馬上進食，一定要在休息半個小時後進食，而且晨跑護早餐一定要選擇清淡且有營養的是我IU，比如豆漿和饅頭，這樣能補充身體所消耗的能量，説明加速代謝，燃燒身體內更多的脂肪。