跑步減肥的正確方法 4個減肥錯誤別再犯了

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跑步減肥誤區一：步幅太大

很多初學跑步的妹紙，都犯有步幅太大的錯誤，典型的動作為：當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位踐是在身體重心的前方。而且千萬不要用腳尖跑步，這是初學跑步者的通病，這種跑步姿勢，會讓你的小腿肌肉承受很大的壓力，長期下來，小腿就會出現疼痛的現象。

跑步減肥誤區二：忽視力量尋來呢

隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受力已經下降到懸崖邊上了，身體內的肌蛋白慢慢的減少，不管你是屬於什麼年齡段的跑步者，都要堅持鍛煉腿部意外的肌肉，在日常生活中，堅持有規律的力量練習，可以提高你的肩膀和腹部的力量和耐力。

跑步減肥誤區三：忽視休息

很多跑步者在耐力訓練方面得到一個很好的基礎，但是很少跑步者能認真對待休息這個重要部分，研究證明，休息和耐力、速度、力量一樣的重要。

跑步的過程中，肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程，如果你無限制的跑步的話，最終會導致肌肉損傷，而休息後的肌肉組織會變得更加強大。

跑步減肥誤區四：過多的跑步

跑步不當，很可能會給身體帶來傷害，比如脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂等現象，這些不適發生的最主要原因都是因為運動過度，所以跑步一定要循序漸進，不要一蹴而就。