跑步減肥的正確方法 99%的人都是這樣錯誤跑步減肥

跑步減肥的正確方法一：熱身後再開跑

如果你想要達到一個理想的跑步減肥效果，一定要在跑步減肥以前最好充分的拉伸動作，這樣身體才會得到一個緩衝，而且這種熱身動作不僅能防止身體受傷，而且還能消耗一部分惹來那個，讓你的跑步減肥事半功倍。

跑步減肥的正確方法二：保持節奏勻速跑

很多女生在剛開始跑步減肥的視乎，就喜歡猛跑，單絲很這樣很容易就感到疲勞，這樣只能消耗了身體內的快速能源，而儲備脂肪一點都沒有減，所以跑步減肥一定要掌握節奏，最好是勻速跑。

跑步減肥的正確方法三：準備好運動服和球鞋

很多跑步減肥的妹紙，不太注意自己的穿著，衣服隨意點還沒什麼關係，可是鞋子如果不講究的話，那你的跑步減肥成果將會大打折扣，如果你的跑步鞋是屬於平底的話，缺乏緩震，這樣不僅會嚴重影響你的跑步體驗，而且還會損害你的身體哦！

跑步減肥的正確方法四：跑完不要立馬坐下來休息

當你氣喘呼呼，大汗淋漓的跑完步的時候，最想做的事 就是坐下來好好休息一下，小編要告訴你的是，這是非常錯誤的做法，像飛機降落在飛機場的時候，不會立即停止，只有在機場上緩衝幾百米才停下來的，所以跑步減肥也是同樣的道理，跑完不要立馬坐下來，要繼續走上幾百米。